A szervezetünk alapvető létszükséglete az alvás. Alvás nélkül nem regenerálódik a szervezetünk, nem tudunk megfelelően sem szellemi, sem fizikai munkát végezni, kevésbé vagyunk türelmesek és figyelmesek, stresszkezelésünk feletti kontroll lassan kicsúszik a kezünkből.
Kíváncsiak voltunk, hogy az interneten milyen tippeket lehet találni a témával kapcsolatban. Az alvás és stressz management témakörében kutatásba kezdtünk és a blogunkon folyamatosan fogjuk gyűjteni azokat a javaslatokat, amelyek segíthetnek abban, hogy megtaláld a számodra legjobb megoldást az éjszakai álmatlan forgolódás ellen.
Lássuk az első 5 tanácsot:
- Ne telefonozzunk lefekvés előtt 1 órával! Talán ez az, amit a legtöbben teszünk: még elalvás előtt is vagy valamelyik közösségi oldalt görgetjük vagy valakivel még levelezünk, vagy még dolgozunk egy határidős munkán. A telefon és laptop fénye nem fogja megkönnyíteni az elalvást.
- Délután már ne igyunk koffein tartalmú üdítőt és kávét! Csalóka, de a csoki is tartalmaz koffeint!
- Este 7 után már ne együnk nehéz, zsíros, cukros, csípős, fűszeres ételeket!
- Sportoljunk, amikor is levezetjük a napi stresszt, de a mozgás és a lefekvés között 3-4 óra teljen el!
- Csak akkor feküdjünk le aludni, amikor már valóban elfáradtunk!
Miután ezeket a tippeket összeszedtük, rájöttünk, hogy mi szinte minden ponton az ellenkezőjét tesszük:
- lefekvés előtt még az utolsó emaileket elküldjük, üzenetekre válaszolunk, amelyekre egész nap nem volt időnk,
- még délután 3-kor is kávét iszunk,
- este nassolunk,
- késő délután, kora este jutunk el sportolni.
A rohanó hétköznapok teendői elveszik a figyelmünket, pedig csak picit tudatosabban kellene megszervezni az egyes napokat. Az első napok, hetek nehezek lehetnek, viszont 2-3 hét alatt beépülnek az új szokások.
Nektek mi a tapasztalatotok?
Ha van véleményed a témáról, írd meg nekünk! Cserébe a vásárlásodnál 10% kedvezményt adunk. FONTOS: vásárláskor a megjegyzés mezőbe tüntesd fel, hogy milyen néven és hol (például itt a webáruházban a Blog alatt, Facebook, Instagram) osztottad meg a hozzászólásodat!*
Próbáld ki a 100% növényi alapú elalvást segítő, Sommeil gumivitamin és a Stress, ellazító gumivatint! Meg tudod külön-külön is vásárolni és 2in1 csomagban is!
Várjuk a hozzászólásodat! 😊
- Vásárláskor a megjegyzés rovatba írd be, hogy hol jegyezted be a hozzászólásodat (webáruházban a Blog alatt, Facebook, Instagram). A 10% egyszer felhasználható. A kedvezmény nem érvényes a Clungene gyorstesztekre.